Kalp ritmi değişkenliği diye ölçülebilen bir unsur var ve buna HRV deniyor. HRV, sempatik ve parasempatik sinir sistemleri arasındaki dengeyi ölçemeye yarıyor. Her nefes...

Kaplanı Uyandırmak Kitabının yazarı Peter Levine’nin Medusa Mitolojisi yorumu önemlidir. Medusa Yunan mitolojisinde bir canavar ve yılanlardan oluşan saçları var kafasında....

Çarpık düşünceleri ve bunların etkilerini anlayıp fark etmek önemli. Kişi olumsuz deneyimler yaşadığı için onun dünya görüşünde bir takım değişiklikler başlıyor. Temel...

Minfulnessı dikkatin bir niteliği ve zihnin bir tavrı olarak tanımlamıştık daha önceki videolarda. Dikkatin niteliği açık, yargısız ve arkadaşça. Bu tanımlar bile mindfulnessı...

Bir önceki video da Mindfulness hakkında genel bilgiler vermiştim. Bu video da da kaldığım yerden devam edip birazda Dr. Dan Siegel’in kullandığı çok güzel bir metafordan söz...

Mindfulness Anlamı ve Genel Bilgiler: Mindfulness için pozitif negatif demeden olacak olan her şeye ama her şeye açığım. Rahatlık, rahatsızlık her şeye açığım. Yargılamadan,...