MINDFULNESS / ZİHNİN HUYLARI / ZİHNİN MODLARI

Çarpık düşünceleri ve bunların etkilerini anlayıp fark etmek önemli. Kişi olumsuz deneyimler yaşadığı için onun dünya görüşünde bir takım değişiklikler başlıyor. Temel inançlarını fark etmeye başlamak çok önemli. Çünkü beyin yapısı bozulmuş kişi bu inançlara inanıyor. Dünya tehlikeli bir yer, ne kadar çirkin olduğumu biliyorlar, ne kadar aptal olduğumu anlayacaklar gibi bu çekirdek inançları önce kişinin fark etmesi gerekiyor. Aslında durum şu. Sabit hiçbir şey yok sadece değişim var ve aslında her an bir fırsat değişim ve dönüşüm için. Bir an 500 ms lik bir süre içerisinde beyin bebekken ben, ergenken ben, şimdi ki beni “Gamze” olarak, o geçmişte yaşadığım anları da algımla, duyumsal farkındalıkla ve değerlendirme ile birleştiriyor ve sabit bir “Gamze” var hikâyesini oluşturuyor. Bu zihnin yaptığı bir şey.

Günümüzde nörobilimciler de bunu bu şekilde açıklıyorlar ve beynin farklı yönleri ve yapıları var ama sonuç olarak işleyişi bu şekilde gerçekleşiyor. Bugünün FMRI cihazları ile beyne bakarak çıkarmaya çalışıyoruz. Beyinde ışıldayan bazı bölgeler var. Bu bilinçdışı ilk algı anı bu. Burada duyumsal farkındalık merkezini gösteriyor ve içerden geçen duyumlar ve dışardan gelen duyumlar yargısız ve hikâyesiz olarak farkındalıkla dikkat odaklanıp işlevsel hafıza arttığında bu oluyor. İşlevsel hafıza var ama hikaye yok burada. (Ay bende beceremeyeceğim bu işleri, ay yine yapamıyorum o hikayeler yok ) Oto pilotta olduğumuzda ise hiç direkt olarak ortaya değerlendirme modu çıkıyor. Yorum yapıyor, özgeçmişe gidiyor, geçmiş ve geleceği düşünüyor, evirip çeviriyor. Meta algı da ise yüksek seviyede dikkat var. Meditasyonda bunu yapıyoruz. Kavramların ötesine geçiyoruz. Ben, benim hikayemin ötesinde çoklu görevli ve muhtemel hafızaya ulaşıyoruz. 

2 tarz stres var. 1- Pozitif algıladığımız bir stres de genişleme 2-Negatif algıladığımız stres de ise kapanma gerçekleşiyor. Yoga çalışmaları yaparken hangi seviyede ki stres bana uygun diye sorulursa bunun yanıtı ise kişiden kişiye değişiyor olduğu. Hem psikolojik hem de fiziksel olarak kişiden kişiye bu etki değişir. Zihnin iki modu var: 1- yapan zihin ve 2- var olan zihin. Yapan zihin içinde bir tartan monitör şu demek. Tartan monitör ne yapıyor? Şu andaki hal ile olmak istediğimiz hali sürekli karşılaştırıyor ve şu andaki hali istenmeyen hal olarak karşılıyor ve hedefe doğru gitmek istiyor sürekli hedefe odaklı. Şu an iyi değil, burası iyi değil, bulunduğum konum iyi değil. Bir hedefim var oraya gitmek istiyorum. Yapan zihnin yedi modu ise otomatik olarak devreye giriyor. Senin istediğin bir şey değil bu. Büyük suç işleyenlere bu açıdan da bakmayı deneyin. Bu çok karanlık şeyler eyleme döküldüğünde o kişi otopilottan davranıyor. Kontrolü elinde değil. Video da bu bilgilerden biraz daha söz etmek istedim. Bütüne katkı olsun. Sevgiler Gamze.